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April 12, 2023

在环境中培养良好的人际关系,让生活更加快乐

在世界工作安全与健康日,我们查看了一些有助于营造更健康和积极环境的方式。 培养良好的人际关系有益于我们的身心健康。融入某些态度,更好地与他人交往则掌握在个人手中。 在世界工作安全与健康日(4 月 28 日),我们将必要技能汇总,以便在健康、友好和积极的环境中生活和成长。 ..
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November 9, 2022

如何以自然的方式调节体内的褪黑激素以使睡眠得更长久更好

关灯或为房间通风有助于制造‘睡眠荷尔蒙’。 褪黑激素是大脑自然产生的一种分子,可帮助我们为睡眠做好准备。因此,被称为‘睡眠激素’。 随着夜幕降临,褪黑激素水平上升(对黑暗的反应)。但是,除此之外,还有一些环境因素可能有利于优质睡眠。 有益于褪黑激素的因素 柔和温暖的..
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July 13, 2022

银屑病,又称牛皮癣,发生在皮肤过度自我更新时

虽然这是一种慢性疾病,但有些治疗方法已经可以最大限度地减少症状。 银屑病是一种会导致皮肤出现红色斑块和鳞屑的皮肤病。当真皮细胞迅速自我更新并在表面堆积时就会出现这种症状。 这种疾病不会传染,只是比我们想象的更加常见。事实上全世界约有 1.25 亿人患有银屑病。 虽然其原因..
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February 9, 2022

在没有咖啡因的情况下,如何在早晨充满能量?

起床后立即喝水、吃一顿营养的早餐或外出活动有助于为能量充电。 有时候,即使我们已经睡饱了,早上也很难立即保持清醒。 然而,有一些实用的策略能够在早晨帮助我们消除疲劳,让我们在一天当中充满活力,而无需求助于咖啡因。 不喝咖啡也能充满能量的7种方法 不让闹钟重复响起。最后..
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January 12, 2022

预防和治疗喉咙痛的传统方法(并且有效)

少说话、不喝咖啡或多喝水有助于改善咽炎。 喉咙痒、吞咽和说话时疼痛、声音嘶哑……出现这些情况是因为咽部通常受到病毒感染的刺激。 咽炎是一种轻微的疾病,持续数天,是由于高温、过敏、污染、抽烟、肌肉紧张或胃反流引起的干燥。 缓解喉咙痛和声音嘶哑的方法 漱口。以鼠尾草或温..
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December 15, 2021

为什么设定目标是好的(即使你没有完全实现)?

目标具有指引性、提高生产力并增强我们的承诺。 新的一年的开始可以激励我们改变生活,无论是在个人还是专业层面。 设定目标不仅可以提高我们的生产力和满足感,还可以改善情绪健康,即使未能完全实现计划中的一切。 为什么我们应该设定目标? 承诺.设定目标能够促进实现目标所需的注..
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November 10, 2021

为什么我们会水肿以及如何预防腿部和脚部肿胀

过量的盐分和久坐不动的生活方式会使我们的下半身循环不良。 更年期、月经或便秘都是水肿的诱发因素。再加上缺乏活动、不良饮食和荷尔蒙变化,这可能是影响血液循环的主要原因之一,并导致我们的双腿感到沉重和脚踝肿胀。 幸运的是,这个问题有解决方案。 有助于净化身体的习惯 增加水分..
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June 16, 2021

极简主义,为什么简化生活能使你的生活更美好

专注于真正重要的事情,消除对你没有好处的复杂事物。 许多事情是我们无法控制的,但还有其他事情则并非如此。关键在于让事情变得简单。 我们的日常生活越简单,在面临所有情况时的就越熟练敏捷。 享受重要事物的建议 忠于自己。如果唯一必须取悦的人是自己,你的生活会有所不同吗?..
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March 17, 2021

你知道完美的沙拉里面有些什么吗?(不,不是生菜)

尝试用各种不同的食物让沙拉更加丰富,成为五星级的菜肴。 完美的沙拉可以为我们提供丰富的营养,进而使我们的身体运作顺畅。 做出健康又独特的沙拉的6个关键 沙拉里不只有生菜。没有什么可以阻止我们在厨房进行实验,尝试新的食材并进行各种组合能够带来一点特殊的感觉。 1.绿叶蔬菜。..
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September 15, 2020

动物流,只用你的身体进行训练的另一种方法

由于其多功能性以及不需要任何器材,而且仅利用我们身体的重量,动物流是健身界成长最快的趋势之一。 这种训练方式专注于增加我们的肌肉力量,并同时改善我们的稳定性和平衡。 由什么组成? 动物流结合了深蹲或俯卧撑等传统运动与伸展、跳跃、短程移动和不断变化的步伐,并将其连续结合在一..
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立桨冲浪,现在流行的水上运动

有趣、容易学习且在肌肉运作方面非常完整的运动。我们告诉你为什么这项运动是夏季的运动 立桨冲浪 每天都在世界各地的海滩上吸引新的追随者。与其他水上运动不同, 立桨冲浪 基础较容易学习,因此对于任何年龄的人来说,这都是一种有趣且负担得起的运动。此外,还可以分组练习或单独练习,非常..
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使用含酒精免洗洗手液时如何保护你的皮肤

持续性使用这项产品会使手干燥,并会产生脱皮,因此建议正确使用并加强保湿。 从使用抗菌凝胶以来,你是否发现皮肤变得干燥?请别担心,这是正常现象。与COVID-19相比,使用含酒精免洗洗手液已成为一种卫生措施,但我们必须知道如何以及何时使用它,以免对皮肤造成 负面影响 。 消毒..
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